Free Weight Workout is een training met (extra) weerstand in de vorm van losse gewichten. Deze training verbeterd het krachtvermogen, de coördinatie en het figuur. Tevens draagt deze vorm van trainen toe aan een verbeterde vetverbranding.
High Intensity Interval Training, is een trainingsvorm waarbij vooral het cardiovasculaire systeem getraind wordt. HIIT training is gebaseerd op korte intensieve intervaloefeningen, afgewisseld met kortdurende pauzes van actief herstel of volledige rust. Het doel van High Intensity Interval training is om meerdere malen het cardiovasculaire systeem te trainen. Deze trainingsvorm is ideaal om specifieke duurinspanningen te trainen.
Core/ Souplesse Workout is een training die zicht richt op het sterker maken van de kernspieren in de romp. De kernspieren van het lichaam zijn de basis voor het bewegen. Ze liggen diep in de romp. Deze spieren stabiliseren je ruggengraat en zorgen voor een stevig anker voor het bewegen van de armen, de benen en het hoofd.
