Joseph Pilates ontwikkelde een methode met de bedoeling om bedlegerige mensen te helpen tijdens het revalideren. Mede door zijn overtuiging dat geestelijke en lichamelijke gezondheid met elkaar verweven zijn, raadde hij een aantal oefeningen aan met de nadruk op gecontroleerde en precieze bewegingen.
Pilates helpt u om u gezond te voelen en de belangrijkste spieren te verstevigen. Pilates legt nadruk op de volgende principes: flexibiliteit, behendigheid, coördinatie, beweeglijkheid, balans, nauwkeurigheid, ademhaling en vloeiende bewegingen.
